fbpx

6 OVIR DO TVOJE ŽELENE POSTAVE

6 OVIR DO TVOJE ŽELENE POSTAVE

24. November 2017Haris Kajtezović

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Ali imaš v glavi svojo sanjsko postavo, ki jo želiš imeti?
Se težko odločiš za prvi korak, ki te bo pripeljal do tega cilja?
Kaj te zadržuje, da bi naredil prvi korak?
Je to strah pred neuspehom ali kaj drugega?
Tukaj je nekaj točk, ki marsikoga zavirajo pri poti do uspeha. Tudi mene so.

#1 Vse želiš narediti naenkrat

Tudi potovanje, dolgo tisoče kilometrov, se začne z enim korakom. – Lao Ce

Ni ti treba razčistiti vsega na začetku. Ne glede na to, kako velik ali majhen cilj si si postavil, moraš najprej narediti prvi korak. Če je tvoj cilj izgubiti nekaj telesne maščobe, so lahko na začetku dovolj male spremembe. Če na primer prej nikoli nisi jedel zajtrka, začni z njim zdaj. Če ne gre vsak dan, ga uvrsti na jedilnik vsaj vsak ponedeljek. To je letno 52 zajtrkov več, kot si jih imel leto prej. Ni ti treba vsak dan telovaditi eno uro v fitnesu, če nimaš časa. Že 15 minut dnevnega treninga lahko naredi čudeže.

Zame je bilo izjemno težko začeti delati kot osebni trener. Takrat sem mislil, da moram vse pripraviti vnaprej: treninge, prehrano, motivacijo, marketing. Če se takrat ne bi odločil, da bom popravljal in načrtoval stvari sproti, danes ne bi bral mojih objav. Naj bo tvoj napredek kot hoja. Hodiš tako, da daješ nogo pred nogo in se osredotočaš le na naslednji korak. Uspeh ni en velik skok. Je seštevek stotih ali tisočih malih korakov.

#2 Ne želiš zapustiti cone udobja

Moraš sprejeti dejstvo, da če si želiš nekoč biti boljši, kot si danes, moraš storiti nekaj nevsakdanjega. Nekaj, kar zahteva delo in predanost. Ni ti treba prebrati vsake novice na Facebooku. Skrči ure, preživete na socialnih omrežjih, in pridobil boš čas, da narediš nekaj dobrega zase. Bodimo iskreni – večina teh novic nas itak spravlja v slabo voljo. Skoči s kavča in začni početi tisto, kar bo povzročilo, da boš ponosen na svoj videz in počutje ter bo izpopolnilo tvoje življenje.

Moja prva objava je bila zame eden izmed večjih »skokov« iz cone udobja. Bo to sploh kdo prebral? Kaj, če bodo komentarji negativni? V potnih dlaneh sem držal viski, ko sem pritisnil gumb »Objavi«. Takrat sem bil v podobnih dvomih, kot nekdo, ki si želi izgubiti 40 kilogramov in se odloča o vpisu v fitnes. Kaj, če se mi bodo smejali? Kaj, če zaradi svoje teže polomim tisti valjček?
Še nekaj: Po svoji prvi objavi sem jih zdaj objavil še več kot sto in to je bila odločitev, ki je spremenila moje treninge in življenje na bolje.

#3 Primerjaš se z drugimi

Ne primerjaj se s takšnimi, ki trenirajo v fitnesu že vrsto let, razen če so zate pozitivna motivacija. Če ti njihovi dosežki in trud ne pomagajo biti boljši, te samo motijo in ovirajo. Namesto njihovih rezultatov se osredotoči na svoje in nase, da boš izgledal ter se počutil najbolje, kot se lahko.

In jaz? Že od začetka svojih treningov sem imel rad poleg sebe ljudi, ki so bili pred mano – tam, kjer sem želel nekoč biti tudi sam. Ko sem dosegel njihovo stopnjo, sem nekaj časa užival v dosežku, potem pa poiskal družbo nekoga, ki je bil spet še boljši. A bil sem pozoren, da moj »idol« ni bil tako zelo nerealno pred mano, da se mu nikoli ne bi zmogel niti približati.

#4 Misliš, da mora biti vse popolno

Čakanje na popolno situacijo je v resnici recept za to, da nikoli nič ne narediš, saj trenutek nikoli ne bo popoln. Nikoli se ne bo zgodilo, da boš imel v istem času ogromno energije, veliko prostega časa in razpoložljivega denarja, nič stresa ter motečih ljudi okoli sebe. Ne glede na to, kako skrbno se pripraviš na treninge, zdrave obroke in se zmotiviraš, lahko vedno pride vmes še kaj nepričakovanega, a to ni razlog, da obupaš. Privzemi to kot nujni del svoje preobrazbe. Če si želiš delati kakovostne treninge, moraš opraviti tudi nekaj slabih, kajne?

Zame je bilo tako na primer pri pisanju. Skrbelo me je, če sem morda pozabil kakšno vejico ali da bi lahko uporabil kakšen boljši izraz, tema bi lahko bila bolj zanimiva … Danes si postavim rok, kdaj želim objaviti nek članek, in to naredim. Ne glede na to, ali gre vse gladko in ali je objava popolna. Če si želim objavljati vrhunska besedila, moram pred tem »zvaditi« z nekaj slabšimi. Vse je del načrta.

#5 Imaš občutek manjvrednosti

To, da ne verjameš vase, da bi lahko bil uspešen pri treningih v fitnesu, saj že v osnovni šoli pri športni vzgoji nisi bil dober, ali ker enostavno nimaš dovolj »športnih genov«, te lahko zaustavi, še preden začneš. Aja, pa seveda dejstvo, da nimaš dovolj znanja o zdravi prehrani. Resnica pa je, da ne moreš vedeti, kako bo, če ne poskusiš.

Moja izkušnja? Ko sem začenjal s trenerstvom, sem bil star 20 let, brez denarja in brez formalne izobrazbe. Bilo je težko trenirati visokoizobražene ljudi, 2-krat starejše in 20-krat bogatejše od mene … Priznam, takrat sem se marsikdaj počutil manjvrednega. A nisem dovolil, da me ta občutek premaga, in sem svoje znanje pogumno delil naprej ter tako pridobival na samozavesti.

#6 Moraš se še malo pripraviti

Povedano drugače: nisi pripravljen stopiti prvega koraka akcije. Namesto tega boš še malo bral, katera hrana je dobra za hujšanje in katere vaje so najboljše za oblikovanje prsnih ali zadnjičnih mišic, se odločal, kateri trener ali fitnes je najprimernejši zate. Če si želiš rezultata, moraš začeti delati. Kot sem zapisal že velikokrat – perfekcija je precenjena. Ni treba, da je v začetku vse popolno. Daleč od tega.

Sam ne bom veliko boljši trener, če bom le doma bral knjige in delal vaje zase. Fitnes je kraj, kjer bom lažje napredoval. Nekaj časa sem bil ujet v »čarobnost« knjig. Samo še eno knjigo preberem, potem pa bom lahko samozavestno rekel, da res obvladam trening in prehrano. In to sem si govoril vsakič, ko sem odprl novo knjigo. Ne, potrebujem tudi prakso: moram trenirati ljudi in vplivati na njih, da bodo svoj cilj dosegli hitreje, varneje in učinkoviteje v času, ki ga imajo na voljo. Zate velja isto. Več kalorij boš porabil in bolje poskrbel za zdravje v fitnesu ali zunaj v naravi kot z branjem člankov o treningih in hrani. Imeti znanje brez akcije je brezplodno.

Kot vidiš, sem velik oboževalec prvega koraka, ki dela razliko med danes in jutri. En mali korak bo zbudil tisoče drugih. Ne pozabi, da je bil vsak zmagovalec nekoč začetnik.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

category: workout

Komentarji

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *