fbpx

AKTIVNA SREDNJA LETA

Začnite se spet počutiti tako, kot ste se v svojih najboljših letih, in investirajte vase.

aktivna srednja leta, vadba za srednja leta

KLJUČNE PRIDOBITVE:

- Več energije in volje do življenja
- Boljše telesne sposobnosti in videz
- Učenje treniranja za vsako starostno obdobje

Ko vstopimo srednja leta, se začnejo dogajati določene spremembe. Izgubljajo se mišične celice, poveča se maščobna masa, izgublja se vzdržljivost in poslabša gibljivost. K temu lahko prištejemo še dejstvo, da so obveznosti v družini in službi v tem obdobju velike, posledici sta seveda več stresa in manj časa zase. Zaradi tega skoraj neopazno vsako leto pridobimo kilogram ali dva, naša moč in raven energije upadata, večkrat čutimo utrujenost že zjutraj, pojavljajo se bolečine v križu ali kolenih. Lahko se tolažimo, da tako pač je, saj ima večina naših prijateljev podobne težave. A dejstvo je, da ni treba, da je tako, in da se lahko znova postavimo na prvo mesto in začnemo spet počutiti kot v najboljših letih. 

Ta program je namenjen odraslim neaktivnim posameznikom in tistim, ki so že aktivni, a svojimi rezultati niso zadovoljni. V programih treningov se bomo osredotočili na mišično maso, moč, eksplozivno moč, stabilnost in propriocepcijo.

VSEBINA PROGRAMA:

- 18 treningov z osebnim trenerjem
- Predavanje o nujnosti ohranjanja mišične mase tudi v starosti
- Predavanje »Male spremembe, veliki rezultati«: znanstveno dokazana dejstva, kako male spremembe, kot sta uvajanje zajtrka in boljše spanje, povzročijo ogromen napredek
- Beljakovine kot ključni element v prehrani
- Predavanje o postavljanju ciljev kot ključnem delu dolgoročne motivacije
- Predavanje o pomembnosti vode za mišična tkiva in vsesplošno zdravje
- Predavanje o ključni vlogi spanca pri boljši koncentraciji in zniževanju stresa
- Prehranska knjiga Fitnesa Rezultat o osnovah prehrane
- Vključevanje drugih aktivnosti (hoja, tek, plavanje, tenis) za boljši rezultat
- Valjček in knjiga Valjčkanje od glave do peta; kako si z valjčkanjem pospešiti regeneracijo in izboljšati počutje

POTEK PROGRAMA:

- Uvodno srečanje in spoznavanje življenjskega stila
- Uvodno testiranje v fitnesu, ki je orodje za sestavo programa treningov
- Trening v fitnesu
- Mesečno spremljanje napredka

Trajanje: 9 tednov (2x tedensko) : 475 € Intenzivnost: 6/10

join us

Zavedamo se, da je vsak izmed nas edinstven in z različnimi željami ter sposobnostmi. Če ne najdeš programa, ki bi se ti popolnoma prilagodil, nam napiši svoje ideje in našli bomo rešitev. Popularni programi